Isokinetisk trening er en treningsform der en trener med en konstant hastighet. Det betyr at en selv kan velge hvor hardt en ønsker å presse i mot den ytre belastningen. Hastigheten i løftet styres ut fra hva som er hensikten med treningen. Under treningen har en full kontroll på hvor mye kraft man utvikler, hvor lenge løftet varer, og hvor dypt stangen beveger seg. Utstyret jeg bruker er 1080 Quantum som er en avansert treningssystem som benyttes i rehabilitering, prestasjonstrening, testing og innen forskning.
Grunnbelastningen, altså hvor mange kilo som er på stangen, er lav. Når en beveger seg oppover vil hastighetsbegrensningen gjøre at en kan utvikle stor kraft mot en stang som beveger seg i en gitt hastighet. Dette gir også mulighet for tung belastning i høye posisjoner uten at en trenger å ha stor belastning på stangen fra startposisjonen. Dette er gunstig dersom det er begrensninger i hvor dypt en kan bevege seg, for eksempel i en knebøy.
Isokinetisk trening gir unike muligheter både for rehabilitering av tendinopatier (skader i sener), kneskader for eksempel i en korsbåndsrehabilitering, eller som ren styrketrening. Som en av få fysioterapeuter i Norge har jeg god kompetanse på denne formen for trening, og tilgang på avansert utstyr.
Under kan du se en kort video som viser noen av mulighetene ved isokinetisk trening for tendinopati i praksis.